Kom ihåg simning vecka 9

Vecka 9 är det simvecka på Nordpoolen. Se tiderna för respektive klass under fliken ovan. Vissa klasser har även vanliga idrottslektioner så titta även under klassflikarna för att se vad som gäller.

Kom ihåg badkläder, handduk och hänglås.

Trevlig helg! önskar idrottslärarna

Rapport från uteperioden.

Nu har vi genomfört ett par snöiga, kyliga men väldigt roliga skridskoveckor. Vi har tränat på olika skridskoövningar, teknikbanor, lekar och för de äldre även lite bandy. Vi avslutade veckan med ett vinter-OS på is med fyror och femmor då vi körde curling, skridskoskytte och shorttrackstafett.

Tvåorna och sexorna fick tyvärr ha sitt OS inne på torsdagen pga kylan men vi körde lite alternativa grenar som zoncurling, springskytte, rodelslalom och puckelpist i idrottssalen istället.

För åk 3-6 återstår några pass på isen då vi främst kommer att träna livräddning med isdubbar och räddningslina. De passen genomförs antingen veckan före eller efter sportlovet (se planeringar ovan).
Efter sportlovet börjar vi åka längdskidor med alla klasser.

Uteperioden börjar snart!

Nu på måndag (12/2) börjar vår uteperiod. Vi påminner om att kolla igenom skridskor och skidor så att utrustningen passar barnen. Om ert barn behöver låna utrustning - maila då snarast till oss och glöm inte att skriva vilken storlek de har på fötterna!

Vår köldgräns är -15 grader, men tänk på att det snabbt kan bli varmare under dagen även om det är kallt på morgonen. Är ni tveksamma vad gäller temperaturen så skickar ni förutom skridskor/skidor även med kläder för innegympa.

Planeringar för kommande period publiceras här på bloggen senast i morgon, fredag.

Här nedan följer lite tips på vad man kan tänka på för att klä sig rätt och inte behöva frysa under vår uteperiod:

Så håller du dig varm i vinterkylan

Det bästa tipset är 3-lagerprincipen. Ta på ett underställ som håller dig torr, ett mellanlager som håller dig varm, och sedan ytterplagg.

Underställ
Närmst huden bör man ha ett underställ. Underställets uppgift är att leda bort fukten och hålla dig torr närmast kroppen.

Mellanlager
Mellanlagret ska bygga upp värmen och isolera mot kylan. En fleecetröja fungerar bra.

Ytterplagg
Det yttersta lagret ska fungera som en sköld mot vind, regn och kyla. Det bästa att ha på sig när man busar i snön är ytterkläder i ett vind- och vattentätt material.

Huvud, händer och fötter
Var aldrig kall om huvudet, händerna eller fötterna. Sätt på en varm och go mössa när du ska ut i kylan, och tänk på att den ska täcka öronen och pannan ordentligt.

Fingervantar eller tumvantar?
Satsa på ett par bra vantar. Är de inte vattentäta så impregnera dem, då håller de sig torra längre. Ombyte är skönt att ha med sig. Tumvantar är varmare för fingrarna än fingervantar.

Vinterkängor
Gympaskorna må vara favoritskorna i alla väder, speciellt för stora skolbarn, men kylan kryper upp genom den tunna sulan. Ett par vinterskor med varm sula är rätt plagg i snö.

Vad betyder att "ett plagg andas"?
Att ett plagg andas betyder att det släpper igenom fukt och låter den avdunsta. Bomull andas inte så bra, det suger istället åt sig fukten och håller det kvar i plagget. Polyester däremot andas bra, och släpper igenom fukten.

Pulspass innan nationella proven åk 6

Hej

På torsdag den 8/2 mellan 8.30 och 9.00 är alla sexor som vill välkomna att köra ett pulspass i idrottssalen. En hinderbana kommer att finnas uppställd och man jobbar i sitt eget tempo med målet att få upp pulsen (men inte jobba sig helt slut). Tanken är att man ska få chansen att väcka hjärnan inför dagens nationella prov.

Passet är frivilligt men om man väljer att delta ska man vara ombytt och duscha efteråt.

Med vänlig hälsning Rickard och Anna